Diamond Şınav Hareketi Nasıl Yapılıyor?

Ebru Şallı Diamond Hareketi Nasıl Yapılır?

Asıl adı Diamond Push-up yani tercümesi elmas şınav hareketidir. Türkiye’ye pilatesi sevdiren kadın Ebru Şallı’nın en yeni gözde hareketlerinden biridir. Zor gibi gözükür ama çok faydalıdır.  Diamond hareketi denmesinin nedeni eller yerde sanki bir elmas şeklini gösterir.
3 Seviye olarak uygulayabilirsiniz. Ebru Şallı genelde dizler üstünde yapılan şeklini gösteriyor..

1. Seviye : Duvarda Diamond Hareketi.

Hiç spor yapmamış olanlar, kol kasları çok zayıf olanlar en kolay şekilde bunu uygulayabilirler. Bacakları biraz duvardan uzaklaştırarak duvara yüklenip kendizi iteceksiniz.

elmas-şınav-ayakta-yeni-başlayanlar
2.Seviye : Diz üstünde Diamond hareketi: Orta seviye herkesin yapabileceğini düşünüyorum. Şınav gibi kendinizi yere bırakıp kaldıracaksınız.

elmas-şınav-diz-üstünde

 

 

3: Seviye : Nizami Diamond Hareketi. Ayaklar tıpkı normal şınav çeker gibi yerdeler. Bunu yapamazsanız üzülmeyin bir çok kişi ilk başta yapamaz zamanla bu seviyeye geleceğinizden şüphem yok.

diamond-hareketi-ebru-şallı-nasıl

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *