Category Archives: Spor

Diamond Şınav Hareketi Nasıl Yapılıyor?

Ebru Şallı Diamond Hareketi Nasıl Yapılır?

Asıl adı Diamond Push-up yani tercümesi elmas şınav hareketidir. Türkiye’ye pilatesi sevdiren kadın Ebru Şallı’nın en yeni gözde hareketlerinden biridir. Zor gibi gözükür ama çok faydalıdır.  Diamond hareketi denmesinin nedeni eller yerde sanki bir elmas şeklini gösterir.
3 Seviye olarak uygulayabilirsiniz. Ebru Şallı genelde dizler üstünde yapılan şeklini gösteriyor..

1. Seviye : Duvarda Diamond Hareketi.

Hiç spor yapmamış olanlar, kol kasları çok zayıf olanlar en kolay şekilde bunu uygulayabilirler. Bacakları biraz duvardan uzaklaştırarak duvara yüklenip kendizi iteceksiniz.

elmas-şınav-ayakta-yeni-başlayanlar
2.Seviye : Diz üstünde Diamond hareketi: Orta seviye herkesin yapabileceğini düşünüyorum. Şınav gibi kendinizi yere bırakıp kaldıracaksınız.

elmas-şınav-diz-üstünde

 

 

3: Seviye : Nizami Diamond Hareketi. Ayaklar tıpkı normal şınav çeker gibi yerdeler. Bunu yapamazsanız üzülmeyin bir çok kişi ilk başta yapamaz zamanla bu seviyeye geleceğinizden şüphem yok.

diamond-hareketi-ebru-şallı-nasıl

Tony Hill Egzersizleri – Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Show Tv

Tony Hill ile eşi Karen Hill Ender Saraç Programında

14 ağustos perşembe günü Fitness eğitmeni Tony Hill ve karısı diyetisyen spor eğitmeni Karen Hill doktor Ender Saraç ile Sağlıklı Günler programına katıldılar. Ama muhabbet etmeye değil ciddi spora geldiler. Oturup konuşmadan Tony Hill’in bütün spor çalışmasını canlı yayında uyguladılar. Böyle bir şey her programa nasip olmaz. O yüzden henüz spor yaparken bile Ender bey söz verdi tekrarını siteye koyacağız diye ve Ender Saraç sözünü tuttu ve yaptıkları spor çalışmasını show tv kanalının resmi sitesine programdan hemen sonra yüklediler..

tony-hill-ender-saraç-ile-sağlıklı-günler-show-tv

Didem Turanlı Pilates Eğitmeni

Pilates Eğitmeni Didem Turanlı İzle

Show Tv kanalında yayınlanan Ender Saraç ile Sağlıklı Günler programına pilates uzmanı Didem Turanlı konuk oldu. Profosyonel spor hocası olduğundan sanırım düzgün fiziği, güzel yüzü ve cana yakın davranışları ile herkesi kendine hayran bıraktı.. tamam tamam başkalarını bilemem beni kendisine hayran bıraktı 😀 Programda kadınların en çok şikayetçi olduğu sarkık kolları nasıl sıkılaştıracağınızı anlatıyor. Halk arasında buna tuzluk kası deniyormuş. Milletin zekasına gerçekten hayran kaldım. Tuzluktan tuz atarken sallanan arka kol kasları için bundan daha güzel bir isim bulunamazdı.

pilates-eğitmeni-didem-turanlı-izle-show-tv

didem-turanlı-pilates-eğitmeni-izle-spor